RACHELE SMITH BSC RYT QMT
"Sufro de daño a los nervios, enfermedad espinal degenerativa y fibromialgia. Vivir en dolor crónico ha catalizado mi investigación sobre nuestra aversión cultural al descanso y las aspiraciones de la aptitud;
Creo que Mindful Yoga & Mindful Meditation ofrece una narrativa de contracultura, un futuro y un camino para mí y para otros que soportan las experiencias invisibles de vidas vividas con dolor crónico y otras enfermedades ''.
 

Profesor de Mindful Yoga y Mindful Meditation en Mindful People Community CIC

Las clases de Mindful Yoga y Mindful Meditation de Rachele Smith se establecieron para ayudar a las personas a volver a sintonizar sus mentes y cuerpos a fin de maximizar su salud, estado físico y bienestar mental.

Con el ritmo con el que vivimos nuestras vidas hoy, cada vez es más difícil calmar la mente y es muy fácil olvidarse de respirar.

Rachele te ayudará a restablecer una buena relación con tu cuerpo y equilibrar la mente a través de un método auténtico y puro de hatha yoga consciente y meditación basada en la reducción del estrés basada en la atención plena.

Ya sea que practiques otras formas de deporte, estés volviendo a hacer ejercicio o quieras fortalecer tu mente para una mayor concentración y relajación, el enfoque Mindful traerá armonía a tu mente y cuerpo.

Soy un profesor de yoga con Mindfulness y un terapeuta e instructor de Mindfulness.He enseñado en educación de adultos y entornos comunitarios durante más de veinte años. Soy el fundador de Mindful Yoga y Mindful Meditation Liverpool. Fui entrenado en Valencia, España, cerca de donde viví en Andalucía durante diez años, experimentando la excelente enseñanza de mis profesores en Mindful Academy International. Tengo un BSc en ciencias ambientales y soy un maestro certificado de RYT Mindful yoga teacher y MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Soy un maestro de atención plena (QMT) totalmente calificado. Me dedico a poner estrategias de yoga y bienestar conscientes en las manos de los estudiantes y me encanta compartir el impacto transformador de la atención plena con los estudiantes en todas las etapas de la vida.

Mindful Yoga & Mindful Meditation es una forma de vida y una forma de vivir más completa y atenta en la que cada alumno aprende cómo llegar a un mayor equilibrio y facilidad. No todos estamos construidos de la misma manera, todos tenemos condicionamientos y necesidades únicos y Mindful Yoga abraza y celebra estas diferencias. Especializado en enseñarte cómo potenciarte usando herramientas de yoga, que incluyen asana (posturas), pranayama (respiración), meditación y autoestudio que te permiten vivir a tu máximo potencial, independientemente de tu estado de salud. ¡Las clases utilizan el aliento reparador y el movimiento meditativo como un medio de empoderar a las personas para crear una práctica que mejor se adapte a usted!

En cada clase, las técnicas conscientes abordan las necesidades fluctuantes de la vida cotidiana, enseñándote cómo encontrarte donde estás y cómo adaptar tu propia práctica, a trabajar suave o fuerte, a crear un mayor equilibrio y facilidad cuando más lo necesites. Las clases de yoga satisfacen un espectro completo de necesidades de los estudiantes, incluidas series suaves y terapéuticas y clases específicas para atletas. Las clases son apropiadas tanto para principiantes como para practicantes veteranos. La mayoría de las clases son especialmente útiles para quienes padecen enfermedades crónicas, como la esclerosis múltiple, el dolor crónico y el estrés o la ansiedad crónica. Mindful Yoga & Mindful Meditation existe para que USTED descubra cómo usar las herramientas conscientes para vivir más plena y conscientemente, ¡tanto dentro como fuera de la colchoneta!

La atención plena se puede cultivar a través de la meditación de atención plena, un método sistemático para enfocar tu atención
 

La atención plena simplemente enfoca toda su atención en el momento presente: esa es la visión, los olores y los sonidos a su alrededor, así como también sus pensamientos, sentimientos y emociones, y acepta cosas sin juicio. Puede parecer simple, pero pregúntese cuándo fue la última vez que vio, tocó y experimentó su entorno en su viaje al trabajo. Rápidamente notarás que a menudo pasas por la vida en un esfuerzo por llegar a un lugar, y no vivirlo realmente. Mindfulness se ocupa de eso. Con la práctica puedes mejorar tus relaciones contigo mismo y con quienes te rodean. Y al hacerlo, muchas personas que practican la atención plena descubren que es menos probable que se vean atrapados por las preocupaciones sobre el futuro o que se arrepientan del pasado, están menos preocupados por las preocupaciones sobre el éxito y la autoestima, y stán en mejores condiciones para establecer conexiones profundas. con otros.

Los estudios han confirmado el impacto positivo de la atención plena en los niveles de estrés, la ansiedad y el bienestar mental en general desde hace un tiempo. Pero es solo recientemente que se dieron cuenta de por qué esto podría ser. Parece que nuestras preocupaciones se quedan atrás cuando nos centramos únicamente en el presente. Luego volvemos a ellos con un mayor sentido de la perspectiva y comienzan a tener menos influencia en nuestra vida cotidiana. El poder de la atención plena ahora está tan aceptado que oficialmente es reconocido por el NHS como un método efectivo para combatir la depresión. Además, el 68% de los médicos piensan que sería benéfico 

para que todos los pacientes aprendan la atención plena, de acuerdo con el informe Be Mindful de la Fundación de Salud Mental.
El profesor emérito Jon Kabat-Zinn, fundador y antiguo director de la Clínica de Reducción del Estrés en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, ayudó a incorporar la práctica de la meditación consciente a la medicina convencional y demostró que practicar la atención plena puede aportar mejoras tanto en los síntomas físicos como psicológicos. así como cambios positivos en actitudes y comportamientos de salud.

Además de la meditación formal, también puedes cultivar la atención plena de manera informal al enfocar tu atención en tus sensaciones de momento a momento durante las actividades diarias. Esto se hace haciendo una sola tarea, haciendo una cosa a la vez y otorgándole toda su atención. Mientras usa hilo dental, acaricia al perro o come una manzana, reduzca la velocidad del proceso y esté completamente presente a medida que se desarrolla e involucra todos sus sentidos.

Elegir el curso de Reducción del estrés basado en Mindfulness (MBSR) de ocho semanas, comprende entre 10 y 15 personas trabajando juntas como grupo en una hora y media de sesión cada semana. En este curso aprenderá varias prácticas clave de atención plena y tendrá la oportunidad de analizar estas y su experiencia de ellas en el grupo. La práctica en el hogar es una parte importante del curso, y se recomienda a cada participante que intente realizar entre 20 y 40 minutos de práctica, seis días a la semana, entre cada clase. La habilidad central que aprenderá es la atención plena: una forma de prestar atención a propósito y sin prejuicios a lo que sucede en el momento presente en su cuerpo, mente y el mundo que le rodea. Si desea más información sobre nuestro curso de ocho semanas de MBSR, contáctenos.

Clases de Mindfulness
Mindful Yoga & Mindful Meditation es un poco más exclusivo para nosotros. Básicamente se trata de practicar la atención plena mientras se mueve a través de una serie de posturas de yoga fáciles de tomar, y ayuda a que la atención plena sea parte de su rutina diaria. Con nuestra clase de Meditación Mindful Yoga y Mindful, obtienes todos los beneficios físicos y mentales del yoga con solo un poco más.

Mindful Yoga & Mindful Meditation Liverpool es un programa que ofrece una sesión de una hora de práctica de bienestar físico corporal centrado en yoga consciente y meditación basada en la reducción del estrés basada en la atención que ayuda a una vida efectiva.

Ofrecemos la oportunidad de poner a un lado las ansiedades y el desorden de la mente y las herramientas para ponerlo en control de sus pensamientos, en lugar de que sus pensamientos lo controlen. En una sesión, puede experimentar una mente más tranquila y una voz nueva, más segura y auténtica.

Todo lo que se requiere es que asista con un corazón abierto, una disposición para mover su cuerpo, un deseo de conectarse en la comunidad y el coraje de divertirse un poco.

Beneficios de Mindful Yoga y Mindful Meditation

ser más flexible
mejora tu postura
equilibrarse física y emocionalmente
elimine las toxinas de sus articulaciones, hidrate y ayude a entregar nutrientes a sus articulaciones
mejorar la fuerza musculoesquelética
desarrollar conciencia del cuerpo
ser más fundamentado
aprende a soltar preocupaciones y preocupaciones
estar más en sintonía con los demás
sintonice su guía interior
conocerte a ti mismo